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Qu’est-ce que c’est ?
Les Thérapies Comportementales et Cognitives sont une orientation de psychologie qui considère que les difficultés rencontrées au quotidien résultent en partie d’un apprentissage. En thérapie nous allons étudier les interactions entre les pensées, les émotions et les comportements pour identifier les cercles vicieux et les facteurs qui maintiennent les difficultés.
L’exploration curieuse de vos pensées, émotions et comportements permettra de définir ensemble les outils adaptés à votre situation. Le travail thérapeutique va consister à développer de nouveaux apprentissages pour briser la boucle des cercles vicieux et aller vers une vie plus satisfaisante.
Des exemples de techniques utilisées :
- L’exposition sécurisée
- La pleine conscience et l’auto observation
- La relaxation
- L’affirmation de soi
L’approche TCC est …
Scientifique
Les TCC sont l’application thérapeutique de la démarche scientifique. Les TCC évoluent en fonction des dernières données scientifiques.
Expérientielle
En thérapie nous ne passons pas uniquement par le dialogue pour provoquer le changement mais nous mettons en place des applications concrètes dans le réel.
Collaborative
Nous pouvons nous représenter la collaboration entre le psychologue et le patient comme une équipe de recherche qui tentent de résoudre un phénomène inconnu et mystérieux. Cette collaboration crée un espace authentique où les hypothèses sont partagées et les objectifs discutés ensemble. Cela demande un investissement de la part du patient et du thérapeute.
Brève
Tout en s’adaptant aux besoins individuels des personnes, les TCC visent l’efficacité en proposant des thérapies limitées dans le temps.
Orientées solutions
Nous déterminerons des objectifs de travail au début de la thérapie et nous mettrons des moyens en place pour y répondre concrètement.